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12.30.23 "FINAL" 3 RONDAS: 10 levantamientos de potencia con saco de arena 20 estocadas caminando con bolsa de arena en rack frontal (total)Abrazo de oso con bolsa de arena de 100 m 10 sentadillas con cargadas y saco de arena...

11.30.23 “Estoy arriba, él me ve, estoy abajo” POR TIEMPO: 75 Burpee Sandbag Ground to Overhead con salto sobre SB *También puedes reducir esto a un burpee con balanceo de SB. Si usas una mochila en lugar de una bolsa...

31/10/23 “FRUTA DE MONSTRUOS” Para el tiempo: 10 burpees31 balanceos con pesas rusas 10 burpees31 lanzamientos desde arriba con SB10 burpees31 prensas de empuje SB 10 burpees31 SB Remo inclinado o dominadas10 burpees31 KB Tirada alta de sumo10 burpees31 arranques...

9.9.23 "SB20" de MTNTOUGH Obtén un mes gratis de MTNTOUGH para que puedas completar todo el programa usando el código 'GORUCKCHALLENGE' en el sitio web de MTNTOUGH. Descarga la aplicación MTNTOUGH Fitness en App Store o Google Play para comenzar....

8.31.23 "RÁPIDO Y PICANTE" Programado por Margaux Alvarez 21-15-9 Sentadillas frontales con mancuernas SB de hombro a cabeza Columpios SB KB SB60#/40#KB 53#/35# 8.29.23 "SOLO 1 MINUTO" Programado por Margaux Alvarez 4 RONDAS: Mínimo 1: Cajas SB Step-upMínimo 2: Burpees...

7.31.23 "NOS VEMOS ESCALERA" Completar por tiempo: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Arranques de potencia con sacos de arena Subidas y bajadas con sacos de arena 7.29.23 "LILI" 4 rondas: 10 SB, envión y limpieza 15 abdominales con ruck por encima de la cabeza...

5.29.23 "GORUCK MURPHY" Carrera de 1 milla 100 remos inclinados con mancuernas (60 lb/40 lb) 200 flexiones 300 sentadillas Carrera de 1 milla Opcional: Use una mochila o chaleco con peso (20 lb/14 lb) 5.30.23 "ACTIVACIÓN DEL NÚCLEO" 6 rondas:...