Entrenamientos

16/01/2024 "AL INFIERNO Y DE REGRESO" 40 balanceos con pesas rusas 30 limpiaparabrisas de techo con bolsas de arena (en total) 20 propulsores de sacos de arena 10. Prensa de los demonios con bolsas de arena 20 propulsores de sacos...

15/01/2024 "50 CENTAVOS" 4 RONDAS:50 estocadas inversas con ruck (total) 50 flexiones con mochila (con mochila opcional) 50 abdominales con ruck Rx: Ruck 30/20 libras Ruck opcional en flexiones. Si eres competente en flexiones, utiliza la mochila hasta que la...

13/01/2024 "ESCALERA DE BURPEE" 10-1 Burpees con carrera de 200 m con bolsa de arena después de cada serie de burpees: 10 burpees Carrera de 200 m con sacos de arena 9 burpees Carrera de 200 m con sacos de...

01.12.2024 "PISTOLA" 6 RONDAS: 20 escaladores de montaña (2 unidades, elegante) 20 Ruck sentado con giro ruso (2 unidades) 20 abdominales con prensa Ruck Bolsa de arena pesada de 100 m con Zercher Carry Rx: Mochila 30/20 lb, saco de...

01.11.2024 "FUSIL" COMPRE EN: carrera de 800 m con ruck y carrera de arrastre 5 RONDAS: 15 flexiones de bíceps con un solo brazo 15 flexiones con agarre cerrado (con mochila opcional) 15 Press estricto con saco de arena por...

01.09.2024 "GLOCK" 4 RONDAS: Lanzamiento frontal con bolsa de arena de 50 pies Arrastre de oso con bolsa de arena de 50 pies 4 RONDAS: Zancadas con bolsa de arena y rack frontal de 50 pies Bolsa de arena de...

01.08.2024 "SIG" 2 RONDAS: 20 sentadillas frontales con bolsa de arena 100 m SB con transporte desde el hombro derecho 100 m SB con transporte en el hombro izquierdo 20 sentadillas traseras con bolsa de arena 100 m SB con...

01.06.2024 "RUCK45" 45 minutos de Ruck for Distance Rx: Ruck 30/20 libras Puntuación= por distancia

01.05.2024 "KB" AMRAP de 25 minutos: 100- Balanceos de KB rusos 80- Press de piso con un solo brazo y mancuernas (total) 60- Remo inclinado con mancuernas y un brazo (total) 40- Sentadillas con copa en KB 20 KB de...

01.04.2024 "SB" COMPRAR: 30 lanzamientos laterales con saco de arena 4 RONDAS: 8 sentadillas con cargada y bolsa de arena 8. Press estricto con saco de arena 12. Arranque de potencia colgado con bolsa de arena 12 Press con bolsa...

01.02.2024 "BOLA DE ARENA" 5 RONDAS: Minuto 1: Flexiones máximas con balón medicinal Minuto 2: Acarreo de oso con balón medicinal de 200 pies Minuto 3: Max Medball sobre el hombro Minuto 4: Descanso Rx+: pelota de 150/100 lb Rx:...

01.01.2024 "2024" 5 RONDAS: Carrera de 400 m con ruck y arrastrando los pies 20 burpees (slick/sin peso) 24 movimientos de ruck Rx: Ruck 30/20 libras Puntuación=por tiempo