NOTE : Les modèles de calcul pour prédire la dépense énergétique sous charge peuvent varier de manière significative en fonction d'une multitude de facteurs, dont certains ne sont pas inclus dans ce calculateur, tels que la difficulté du terrain, le changement d'altitude, les différences physiques individuelles, et plus encore. La Rucking calculatrice de calories n'est destinée qu'à des fins d'estimation.

"En règle générale, rucking brûle 2 à 3 fois plus de calories que la marche. Mais les règles générales sont généralement faites pour être transgressées.

Une nouvelle étude l'exprime ainsi : "Les équations prédictives actuelles sous-estiment le coût métabolique du transport de charges par le personnel militaire sur un terrain complexe." En langage d'intello, cela veut dire : "Cette merde brûle beaucoup plus de calories que nous ne le pensions"."

On estime que rucking l'entraînement des forces spéciales brûle entre 1 500 et 2 250 calories par heure. Il suggère également que les rucking les plus lourds que j'ai effectués dans l'Arctique ont brûlé entre 1 850 et 2 150 par heure. Ces exemples sont extrêmes. Mais ils vous donnent une idée de ce qui se passe lorsque vous explorez vos limites.

Ces graphiques montrent les données de trois personnes différentes utilisant des poids de 20 et 50 livres et marchant à 3 MPH pendant 60 minutes sur différents terrains. Il s'agit probablement d'une sous-estimation et je ne tiens pas compte du BMR.

Le piège : La dépense calorique n'est qu'un moyen de mesurer le travail. Si une personne mesure son travail en calories (plutôt qu'en temps ou en distance), elle souhaite probablement modifier l'apparence de son corps.

Cela nécessite deux choses : La perte de graisse et la croissance ou la préservation des muscles.

Rucking est plus efficace pour brûler les graisses et préserver les muscles que la course à pied. Elle vous permet d'éviter l'excès de volume et l'aspect maigrichon que la course à pied peut parfois engendrer.

Dans une étude récente, sur une période de 12 jours, un groupe de chasseurs et de randonneurs de l'arrière-pays a perdu beaucoup de graisse, a préservé ses muscles et a vu sa forme physique et ses marqueurs de santé s'améliorer. En bref : ils sont devenus des armes humaines.

Devenir une arme humaine. Ruck."

- Michael Easter