Por Michael Easter
Soy Michael Easter. Escribí Cerebro de escasez y La crisis de la comodidad.
Como parte de La crisis de la comodidadPasé más de un mes en el interior del Ártico. Fue incómodo en todos los sentidos.
- Hacía un frío tremendo todo el tiempo.
- Conseguir todo, desde agua hasta comida, requería un gran esfuerzo.
- Tuvimos largos períodos de aburrimiento porque no teníamos teléfonos.
- El clima era a menudo salvaje (y peligroso).
- Tuvimos que preocuparnos por animales peligrosos como los osos pardos.
- Había un silencio inquietante.
- Y mucho más…
Pero ese era precisamente el objetivo: hacer algo realmente difícil durante mucho tiempo.
Y la experiencia mejoró mi vida en todos los sentidos. Como era de esperar, cuando regresé estaba más en forma y más saludable.
Lo más importante es lo que la experiencia hizo por mi perspectiva: tenía una mayor tolerancia al estrés, nada me alteraba, y estaba agradecida por tantas maravillas de la vida que nunca antes había considerado. Como el agua caliente que corre. Mis ideas sobre lo que es y debería ser el fitness habían cambiado.Más sobre esto aquí).
Debido a lo profunda que fue la experiencia, comencé a viajar para comprender el valor de hacer cosas difíciles y asumir voluntariamente la incomodidad como una forma de aprender y mejorar la vida. Los humanos hemos eliminado la incomodidad de nuestras vidas y esto, sin duda, ha cambiado nuestra salud, nuestra mentalidad y nuestra felicidad.
Relaté todo lo que aprendí en mi libro más vendido, La crisis de la comodidad.
Mi pregunta siempre ha sido: “¿Cómo podemos capturar algo de lo que aprendí en mis viajes y en el Ártico e insertarlo en la vida “cotidiana”?”. Creo que hay algunas formas bastante sencillas de hacerlo. Cosas que son un poco más difíciles de lo que estás acostumbrado, pero que cambiarán radicalmente el rumbo. A eso lo llamo ser un dos por ciento. Lea más sobre el concepto aquí.
Pero también creo que, de vez en cuando, debemos afrontar desafíos grandes, épicos y prolongados, como me pasó en el Ártico.
Ahí es donde entra en juego el nivel 75 Hard. No será tan duro como mi mes en el Ártico, pero creo que me permitirá refrescar algunas de las lecciones que aprendí allí y no tendré que salir de casa ni comprar un montón de ropa para el frío.
Para quienes no lo sepan, la idea es de Andy Frisella. Todos los días, durante 75 días, debes:
- Realice dos entrenamientos de 45 minutos cada día, y al menos uno de ellos sea al aire libre.
- Seguir una dieta.
- No beber alcohol ni comer “comidas trampa”.
- Tome una fotografía del progreso.
- Beber un galón de agua
- Leer 10 páginas de un libro.
No se permiten modificaciones al programa.
Consulta el 2% para conocer más detalles de lo que haré. Publicaré detalles específicos de mi plan exacto a medida que avance.
Capacitación
Cardio al aire libre: Caminata 4 días a la semana. Trail running 1 día a la semana. Ciclismo de montaña 1 día a la semana. Natación 1 día a la semana.
Fortaleza: Se publicarán más detalles sobre el 2%.
Dieta
Una versión modificada de la dieta Tsimane.En mi opinión, es posiblemente la dieta más eficaz para equilibrar la salud y el rendimiento. es.pascuamichael.com el 8 de enero para unirse.
Libros
Si no has leído La crisis de la comodidad, échale un vistazo. Pero no creo que te permitan leer los libros que has escrito.
Comenzaré con algo de Alan Watts.
Fotos de progreso
Blah. Esta es la parte que menos me entusiasma. Pero las reglas son reglas.
Galón de agua
Fácil.
