Carbón de Santa

28.12.24 "EL CARBÓN DE PAPÁ NOEL"

Este año, Papá Noel nos trajo CARBÓN y queremos compartirlo con todos ustedes en el primer entrenamiento anual de la Tribu CARBÓN DE SANTA. Invita a algunos amigos y ponte manos a la obra. Sufrir solo es solo sufrimiento, sufrir con amigos es divertido. Hasta el Grinch se dio cuenta de esto.

Para cada sección, elige tus movimientos menos favoritos.

Compra: "COMPRE HASTA AGOTARSE"

100 burpees con saco de arena o 100 levantamientos con saco de arena

"BAJO EL ARBOL" (Esos Gloriosos Presentes):

Haz 10 rondas de 10 repeticiones de cada movimiento más 100 metros de carrera (“señal de stop y vuelta”). Es decir, 30 repeticiones + 100 metros de carrera, 10 veces.

Elige 3 movimientos:

• Propulsores

• Burpees con sacos de arena

• Patadas de aleteo (conteo de 4)

• De tierra a arriba

• Estocadas (conteo de 2)

• Giros rusos (dos tiempos y uno fácil de odiar)

• ¿Hay algún movimiento que odies más que estos?

Haz todo el ejercicio con solo una mochila, solo un saco de arena, con ambos o sin peso. En caso de duda, usa menos peso.

Recuerda, elige tu menos favorito para que esto sea totalmente personalizado para ti y tu tripulación.

Retiro de efectivo: "DESEMBOLSARLO"

100 flexiones o 100 empujones. En este caso, se aceptan decisiones en tiempo real (no tienes que elegir hasta que llegues al final).

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El tiempo que dediques no es importante. El objetivo es ponerte a prueba, rendir cuentas a los demás y a ti mismo. Haz rizos con cerveza de carbón y hielo con tu equipo para cerrar el trato. Jo, jo, jo.

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Athletic Brewing Beers (NA) en lugar de diésel completo para sellar el trato.

No hay nada que te impida conseguir un poco del CARBÓN DE SANTA, excepto tú mismo.

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Receta:

Bolsa de arena: (60 lb o 40 lb/30 lb o 20 lb)

Ruck: (45 lb o 30 lb/20 lb o 10 lb)

Más opciones de escala:

Haz 5 o 7 rondas en lugar de 10.

Movimientos de escala reducida a “slick” - sin ponderación