Noticias

Rucking es un ejercicio que tiene muchos beneficios (contamos 23 beneficios aquí). Es fitness funcional para personas que quieren ahorrar tiempo, quemar calorías, ganar músculo y desarrollar buenos hábitos. Rucking es fácil de comenzar porque requiere poco equipo y se...

Por la Dra. Mike Roussell La primera vez que hice un entrenamiento de estilo Tabata, fue en cuclillas al frente con un saco de arena de 90 libras - 20 segundos encendido / 10 segundos apagado durante 4 minutos. Esta...

Por la Dra. Mike Roussell Rucking desbloquea una amplia gama de beneficios para la salud, como mejoras en la fuerza, la resistencia y la resiliencia, al mismo tiempo que ayuda a reducir el estrés y el dolor lumbar. Pero uno...

Rucking es un ejercicio simple: caminar con peso sobre la espalda. Es un ejercicio de cuerpo completo de bajo impacto arraigado en el entrenamiento militar que es gratis y fácil de comenzar. Probablemente tenga todo lo que necesita para realizar...

La marcha Ruck (o “Rucking”) es un elemento básico del entrenamiento militar. Todos los reclutas de infantería del ejército de los Estados Unidos deben completar marchas ruck de una hora de duración. En otras ramas de las fuerzas armadas, las...

Los seres humanos han estado caminando con peso desde siempre. Rucking brinda a las personas modernas una forma de acceder a los numerosos beneficios de caminar con peso. Estos beneficios incluyen una mayor fuerza, resistencia, salud cardíaca y salud mental. Rucking...

Por Dan Zehner Disposiciones para la Expedición Cuando tienes tres hijos, emprender un día es como empacar provisiones para una expedición ártica de un mes. Necesitan más capas que Shackleton, comen más que una manada de perros de trineo y,...

Por la Dra. Mike Roussell Me encanta que el rucking sea una actividad física durante toda la temporada. Cuando me presentaron a GORUCK por primera vez y vi los Eventos de GORUCK de la noche a la mañana en Buffalo,...

Ruck vs. Correr: pros y contras Hacer ejercicio y ejecutar cada personaje de construcción, mejorar el estado físico y afectar positivamente la salud mental, pero funcionalmente son bastante diferentes. ¿Cuál quema más calorías? ¿Cuál es más fácil para mis rodillas...

Por el Dr. Mike Roussell Uno de los mayores problemas de salud que enfrentamos a nivel poblacional es la resistencia a la insulina, precursora de la diabetes. El CDC estimó que 98 millones de adultos en Estados Unidos sufren de...

Para viajar, moverse por la ciudad y hacer ejercicio: el movimiento es necesario. A medida que envejecemos, encontrar una forma segura y eficaz de moverse se vuelve esencial para la prevención de lesiones, la movilidad y la salud en general....

El Rucking es efectivo, accesible y requiere poco equipo. Eso significa que puede comenzar ahora mismo, cambiar su cuerpo y mejorar su salud mental, y lograr un progreso real desde el principio. Refrescante, ¿verdad? Rucking es un ejercicio simple con...

Por Michael Pascua Cinco formas de utilizar el rucking para prepararse para una caminata de otoño perfecta o un viaje de mochilero. Octubre es la mejor temporada de senderismo. Los senderos no están embarrados como pueden estarlo en primavera. No...

Por el Dr. Mike Roussell Cada Evento GORUCK que he hecho siempre ha terminado ceremoniosamente con cervezas en el estacionamiento. Apuesto a que esta es la cerveza de mejor sabor que jamás haya probado en su vida... pero ¿no es...

Por Michael Pascua La pandemia no fue buena para nuestra salud mental. El problema no era solo el estrés de trabajar en condiciones agitadas o preocuparse por enfermarse. Pasamos más tiempo encerrados y menos tiempo haciendo actividad física. Nos desconectamos...

Por Michael Easter Por qué Rucking es el mejor ejercicio para mujeres y lo que necesita saber Cuando comencé a escribir sobre el rucking para mi libro, The Comfort Crisis, algo me llamó la atención mientras leía toda la investigación:...

Por Michael Easter Hacer reuniones mejora la productividad, alivia la fatiga del zoom y quema más calorías que caminar He escrito extensamente sobre los beneficios de ser un 2 por ciento. Puedes leer más aquí, si no estás familiarizado. Pero...

Por Michael Pascua Un nuevo libro argumenta que cargar peso para la distancia, no correr, es lo que nos hizo humanos El otoño pasado me encontré de pie en la tundra ártica. Estaba a unas 120 millas de la civilización...

Por Cadre Garrett “El dolor no duele. ”— Patrick Swayze, Road House Mis pies me hablaron por primera vez en el verano de 1995. Tenía 12 años y practicaba atletismo. Era genial usar Vans en ese entonces, pero como descubrí,...